Lương Thu Trang sinh năm 1990 tại Tuyên Quang. Cô từng theo học tại Trường Cao đẳng Nghệ thuật Hà Nội, chuyên ngành Diễn viên kịch nói, và đầu quân cho Nhà hát Tuổi Trẻ sau khi tốt nghiệp. Gắn bó với sân khấu kịch một thời gian dài, cô dần khẳng định tài năng với lối diễn xuất tinh tế, nhiều cảm xúc.
Năm 2018 đánh dấu bước ngoặt của Thu Trang trên màn ảnh nhỏ với vai Cúc trong Những cô gái trong thành phố. Diễn xuất mộc mạc nhưng chân thực giúp cô được khán giả biết đến rộng rãi, mở ra cánh cửa đến nhiều dự án lớn sau đó như Mùa xuân ở lại, Hướng dương ngược nắng, Mặt nạ gương, Đấu trí, Trạm cứu hộ trái tim, Cha tôi người ở lại...
Đặc biệt, vai diễn Minh – một người phụ nữ mạnh mẽ nhưng nhiều tổn thương trong Hướng dương ngược nắng – đã giúp cô nhận đề cử Nữ diễn viên ấn tượng tại VTV Awards, đưa tên tuổi cô vào nhóm diễn viên chính được yêu thích nhất của dòng phim chính luận.
Sau cuộc hôn nhân đổ vỡ khi còn rất trẻ, Lương Thu Trang một mình nuôi con trai Minh Sơn. Cô từng trải qua giai đoạn khó khăn đến mức không có tiền mua cháo cho con. Tuy nhiên, bằng sự cố gắng và tinh thần cầu tiến, cô từng bước ổn định kinh tế, lo cho con đầy đủ và mua được nhà, xe.
Hiện tại, con trai cô đã 11 tuổi. Trong nhiều cuộc phỏng vấn, nữ diễn viên không ngại chia sẻ về những thử thách trong việc nuôi dạy con một mình, đặc biệt khi con bước vào tuổi mới lớn. “Con trai tôi giờ đã biết xem bình luận trên mạng, thậm chí còn nhắc mẹ trước khi đóng cảnh tình cảm phải hỏi ý kiến con,” cô kể.
Thu Trang cho biết, hơn 10 năm qua, cô chọn cuộc sống mẹ đơn thân và chưa sẵn sàng cho một cuộc hôn nhân mới, trừ khi con trai đủ trưởng thành để chấp nhận. Tuy nhiên, nữ diễn viên vẫn luôn mở lòng với tình yêu nếu gặp đúng người và cảm thấy an toàn.
Trong năm 2025, Lương Thu Trang tái xuất màn ảnh trong bộ phim Dịu dàng màu nắng với một vai phản diện – một người phụ nữ ngoại tình vì chạy theo vật chất. Dù đây là thể loại vai dễ bị "ném đá", cô khẳng định mình không lo lắng khán giả ghét nhân vật, mà chỉ sợ bản thân không thể hiện được trọn vẹn tâm lý nhân vật.
Trong quá trình quay phim, để tăng tính chân thật, cô không ngại bị “ăn tát thật” nhiều lần trong các cảnh xung đột, thể hiện tinh thần làm nghề nghiêm túc. Thu Trang chia sẻ thêm, mỗi lần nhận vai giờ đều phải cân nhắc rất kỹ, không chỉ vì trách nhiệm với nghề, mà còn vì mong muốn giữ gìn hình ảnh trước con trai.
Ở tuổi 35, Lương Thu Trang xây dựng cho mình hình ảnh nghệ sĩ chỉn chu, sống tích cực và không ngừng nỗ lực. Trên mạng xã hội, cô thường chia sẻ hình ảnh đời thường giản dị, vui vẻ bên con trai hoặc những khoảnh khắc chuyên nghiệp trên phim trường.
“Cuộc sống không thể tránh khỏi những lúc không như ý, nhưng tôi chọn sống tích cực và không để mình bị đánh gục,” cô nói.
Dù là mẹ đơn thân hay diễn viên, Lương Thu Trang luôn giữ được tinh thần vững vàng, sự tử tế trong ứng xử và đam mê với nghệ thuật. Đó cũng là lý do cô ngày càng nhận được nhiều thiện cảm từ đồng nghiệp và công chúng.
