Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (the British Journal of Sports Medicine), một người đàn ông xem tivi nhiều hơn 20 giờ mỗi tuần có số lượng tinh trùng thấp hơn 44% so với những đàn ông tập thể dục.

Những bài tập thể dục không chỉ cải thiện gân cốt, tăng sức dẻo dai cho cơ thể mà còn phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm và hỗ trợ sinh lý. Cùng điểm qua một số bài tập vừa giúp rèn luyện cơ bắp lại vừa cường sinh lực nhé!

Bài tập cardio

Các bài tập cardio không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ lưu thông máu mà còn giúp nâng cao thể chất và tạo trạng thái tinh thần lạc quan. Đồng thời, những bài tập cardio cường độ cao còn cải thiện khả năng cương cứng và chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Tập cardio cải thiện sức khỏe và tăng hormone nội tiết nam

Một số bài tập cardio bạn có thể thực hiện ví dụ như nhảy tại chỗ, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy hiện đại…

Bạn có thể chuyển đổi những bài tập cardio cường độ thấp đến trung bình rồi đến cao khi đã quen dần, miễn là các bài tập vẫn trong sức chịu đựng của bạn.

Bài tập tạ

Những bài tập tạ giúp tăng sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền của cơ thể. Ngoài ra, việc tăng cường sức mạnh của cơ thể cũng giúp hormones sinh sản nam là testosterone tiết ra nhiều hơn, giúp làm tăng ham muốn và phòng ngừa một số vấn đề về sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,...

Nam giới nên lựa chọn những bài tập tạ phù hợp

Các bài tập tạ có tác động lớn đến các nhóm cơ tứ đầu, gân khoeo và cơ mông nên sẽ đặc biệt hữu ích cho việc tăng nồng độ hormone nội tiết nam. Tuy nhiên các quý ông nên chọn cho mình những bài tập tạ phù hợp với khả năng để tránh những chấn thương không đáng có.

Bài tập yoga

Yoga sẽ là một sự lựa chọn nhẹ nhàng hơn so với những bài tập cardio hay tập tạ. Dù không tốn nhiều sức lực nhưng hiệu quả mang lại vô cùng lớn. Ngoài việc tăng độ linh hoạt cho cơ thể, yoga mang những lợi ích về sức khỏe tinh thần, cải thiện đời sống tình dục, tăng cường cơ bắp, nâng cao hệ miễn dịch và nâng cao hiệu quả làm việc.

Yoga đôi mang lại lợi ích cho cả chồng và vợ

Ngoài ra, các cặp vợ chồng có thể đăng ký yoga cùng nhau vừa nâng cao chất lượng sức khỏe, lại vừa tăng khả năng thụ thai sớm. Đồng thời, việc tập luyện yoga cùng nhau còn có thể gợi ý cho các cặp đôi những “tư thế” mới lạ để chuyện “yêu” thêm nồng nàn.

Thể thao đồng đội

Những môn thể thao đồng đội có cường độ mạnh giúp tăng tiết testosterone đồng thời sẽ bớt nhàm chán khi phải thực hiện những bài tập thể dục một mình. Những môn đồng đội thú vị có thể kể tới như bóng đá, bóng chuyền, kéo co... giữ nhịp tim tăng cao, vừa có lợi cho sức khỏe lại khiến tinh thần thêm thoải mái.

Tuy nhiên, cũng nên lưu ý khi chơi các môn thể thao trên vì đây là những môn thể thao có thể gây chấn thương cho cơ thể và làm tổn thương tới “vùng cấm”. Hảy đảm bảo an toàn cho bản thân bằng cách sử dụng đồ bảo hộ.

Các bộ môn thể thao khác
Những bộ môn thể thao khác các đấng mày râu có thể tham khảo như bài tập kegel cho nam giới, các bộ môn khiêu vũ, võ thuật, bơi lội… Tuy nhiên. khi thực hiện những bài tập luyện tăng cường sinh lý nam giới, các quý ông nên chú ý không tập luyện quá sức, điều này sẽ có tác động xấu tới sức khỏe cơ thể cũng như khả năng sinh sản.

Khi thực hiện những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới, bạn hãy lưu ý một số điều sau để tập luyện hiệu quả hơn và tránh phản ứng ngược.

Bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới không chỉ giúp cánh mày râu tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng, cải thiện đời chuyện “ái ân” vợ chồng.

Ngoài chuyện tập thể dục đều đặn, các quý ông nên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ cường sinh lực.

Một sản phẩm hỗ trợ cường sinh lực, góp phần cải thiện đời sống tình dục an toàn cho nam giới là viên ngậm sinh lý Kanamara. Đây là sản phẩm hỗ trợ sinh lý  tại Việt Nam được chiết tách từ tinh chất con bổ củi quý hiếm - tinh chất mệnh danh “ông khỏe bà vui” trong dân gian.

Ngoài tinh chất con bổ củi, Kanamara còn kết hợp những phương thuốc quý trong dân gian là hàu biển, nhân sâm, bá bệnh với các hoạt chất y học mạnh là Kẽm Gluconate, DHEA… hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các chuyên gia cho biết ngậm 1 viên Kanamara mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp các quý ông trung niên cải thiện chuyện phòng the. Không chỉ thích hợp với nam giới ở tuổi trung niên, Kanamara thích hợp với mọi đối tượng nam giới ở tuổi trưởng thành cần cải thiện vấn đề sinh lý.