Những vấn đề vòng một chị em phải đối diện sau sinh
Sau khi sinh, vòng 1 của phụ nữ càng trở nên “xuống cấp” nghiêm trọng vì sự thay đổi nội tiết. Các tuyến sữa phát triển nhanh khiến ngực bị nở to, gây rạn da và chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho các mẹ sau khi cai sữa, Vòng 1 teo nhỏ lại, da bị trùng nhão, kém đàn hồi. Ngoài ra, Collagen và Elastin là 2 thành phần chính tạo nên sự săn chắc của da. Nếu chúng bị suy giảm đột ngột thì da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ nhanh chóng. Nguyên nhân của sự thiếu hụt chủ yếu là do:
- Khi bước qua tuổi 25, cơ thể sang giai đoạn lão hoá, các collagen và elastin bắt đầu hao hụt dần khiến hệ thống mô nâng đỡ ngực bị yếu đi.
- Ăn kiêng và chế độ tập luyện giảm cân quá mức cũng là nguyên nhân gây ra ngực xệ nhanh chóng
- Chế độ ăn uống bị thay đổi cũng gây ra những tác động tương tự đối với Collagen, Elastin. Vì vậy, những người bệnh phải thay đổi khẩu phần ăn thường là những người có ngực chảy xệ nhanh. Nếu bạn giảm cân đột ngột, mỡ tiêu giảm bất thường sẽ khiến vùng da giảm mỡ bị nhão chùng, không có tính đàn hồi và gây ra chảy xệ.
- Mặc áo ngực quá rộng cũng là nguyên nhân gây ra ngực xệ.
Dù là nguyên nhân nào đi nữa, chắc chắn các mẹ bỉm sữa sẽ chịu thiệt thòi về vóc dáng sau khi sinh, không còn giữ được vẻ săn chắc, mơn mởn như thuở đôi mươi.
3 bài tập nâng ngực sau sinh hiệu quả cho các mẹ
Dưới đây là 3 bài tập nâng ngực sau sinh phần nào giúp bạn cải thiện tình trạng vòng 1 chảy xệ và săn chắc hơn.
Chống đẩy
Đây là một bài tập rất phổ biến được các chị em phụ nữ tin tưởng vì hiệu quả của nó.
Cách thực hiện:
- Hai tay đặt song song nhau sao cho cẳng tay và sàn nhà tạo thành một góc 90 độ, gồng chặt lưng.
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống gần sàn, sau đó đẩy thẳng lên.
- Cố gắng duy trì nhịp thở, lúc cơ thể xuống gần sàn hít vào, lúc đẩy lên cao nhất thở ra.
Các lỗi có thể gặp phải khi thực hiện động tác:
- Nhịp thở sai cách có thể khiến bài tập không hiệu quả và phản tác dụng
- Cố gắng cảm nhận phần cơ ngực thay vì phần cơ tay sau. Lưu ý bài này sẽ tác động vào ngực và tay sau tùy theo góc độ và cách bạn cảm nhận.
- Cố gắng đi hết ROM của bài tập.
Đẩy tạ qua vai
Đây là bài tập sẽ ăn vào 3 bộ phận: vài - ngực trên - cơ tay sau
Bài tập này khá đơn giản nhưng yêu cầu bạn phải có tạ đơn để hỗ trợ. Vì khớp vai là một khớp có cấu tạo khá đặc biệt nên bài tập này yêu cầu bạn phải khởi động thật kỹ để tránh dẫn đến chứng thương.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, ngực hơi ưỡn, siết chặt phần bụng
- Cẳng tay tạo với mặt sàn một góc 90 độ, bắp tay hơi hướng vào một góc 5 độ so với bả vai.
- Đẩy tạ từ góc 90 độ so với bắp tay lên thẳng, sau đó hạ xuống và lặp lại động tác
- Khi hạ tạ xuống hít vào, khi tạ ở trên đỉnh thở ra
Các lỗi có thể gặp phải khi thực hiện động tác:
- Gồng cơ bụng nếu không có thể dẫn đến chấn thương lưng như thoát vị đĩa đệm
- Cố gắng thực hiện hết ROM của động tác để đạt hiệu quả cao nhất
- Nên sử dụng tạ vừa sức, tránh rớt tạ vào vai gây chấn thương
- Giữ chặt khớp vai để tránh chấn thương
Đẩy tạ đơn
Đây là động tương tự bài chống đẩy nhưng có thể lựa chọn mức tạ sẽ khiến bạn dễ dàng kiểm soát bài tập hơn.
Cách thực hiện:
- Nằm lên ghế, bắp tay tạo với vai một góc 5 độ, cẳng tay thẳng đứng tạo một góc 90 độ với sàn nhà
- gồng chắc bụng, cổ thả thư giãn
- Đẩy tạ từ góc 90 độ thẳng lên và sau đó hạ tạ xuống góc 90 sao cho bắp tay song song với mặt sàn
Các lỗi có thể gặp phải khi thực hiện động tác:
- Gồng cơ bụng nếu không có thể dẫn đến chấn thương lưng như thoát vị đĩa đệm
- Cố gắng thực hiện hết ROM của động tác để đạt hiệu quả cao nhất
- Nên sử dụng tạ vừa sức, tránh rớt tạ vào vai gây chấn thương
- Giữ chặt khớp vai để tránh chấn thương
- Không khoa khớp khuỷu tay khi đẩy tạ lên vị trí cao nhất để tránh chấn thương không đáng có
Các bài tập nâng ngực tại nhà như trên dễ thực hiện, tiện lợi, các mẹ có thể tập tại nhà. Nhưng đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và chịu khó luyện tập đều đặn mỗi ngày.
Nâng ngực nội soi xoá tan lo âu vòng một chỉ trong thời gian ngắn
Con đường ngắn nhất để các mẹ có thể lấy lại “thanh xuân núi đôi” chính thẩm mỹ treo sa trễ và nâng vòng một nội soi.
- Không tốn nhiều thời gian và công sức luyện tập.
- Giải quyết nhanh gọn tình trạng lão hoá của bầu ngực, vóc dáng xập xệ, kém xinh
- Body mượt mà, trẻ trung, “núi đôi” căng tròn, tươi mới như gái đôi mươi.
- Mang lại nguồn năng lượng tích cực, sự tự tin, yêu đời cho các mẹ bỉm sữa
Nhắc đến tay nghề treo sa trễ và nâng ngực nội soi thì phải kể đến Thạc sĩ – Bác sĩ Hồ Quốc Việt nổi tiếng của Trung tâm thẩm mỹ Kalian. Bác sĩ Việt được biết đến là một trong những bác sĩ thẩm mỹ uy tínchuyên trị những ca ngực phì đại, ngực sa trễ nặng của chị em sau khi sinh con. Nhắc đến bác sĩ Hồ Quốc Việt trong hội nhóm làm đẹp, ai cũng biết đến và tín nhiệm ông.
Lời kết
Là phụ nữ, hãy đẹp như một món quà. Đừng chỉ đẹp khi cần. Đặc biệt là chị em phụ nữ sau sinh khi nhan sắc không còn như hồi xuân xanh. Đừng để mặc cảm tự ti theo bạn đến suốt đời. Hãy mạnh dạn làm mới bản thân, không chỉ cho bạn mà còn cho hạnh phúc gia đình bạn. Nếu bạn đang có quan tâm về dịch vụ Treo sa trễ và Nâng vòng một nội soi, có thể để lại thông tin bên dưới để được tư vấn bởi Trung tâm thẩm mỹ Kalian.
Bác sĩ Hồ Quốc Việt - Giám đốc chuyên môn trung tâm thẩm mỹ Kalian là một trong những bác sĩ phẫu thuật sáng giá tại Việt Nam. Với chữ tâm cùng kiến thức, kinh nghiệm phẫu thuật nhiều năm trong nghề, Kalian hứa hẹn là điểm đến thẩm mỹ hoàn hảo cho phái đẹp Việt. Để tìm hiểu chi tiết các dịch vụ thẩm mỹ do Bác sĩ Hồ Quốc Việt thực hiện, xin vui lòng truy cập website https://bacsiviet.com.vn/. Để được tư vấn trực tiếp, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline 0339 948686 hoặc ghé địa chỉ Trung tâm thẩm mỹ Kalian tại số 95A Đường 3 tháng 2, phường 11, quận 10, Hồ Chí Minh
