Một nghiên cứu mới công bố cho thấy, tốc độ đi bộ có thể phản ánh sức khỏe và tuổi thọ của con người. Không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể chất quen thuộc, đi bộ nhanh còn được xem như “bài thuốc” tự nhiên giúp tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Nghiên cứu do các chuyên gia quốc tế thực hiện trên hàng trăm nghìn người trưởng thành đã chỉ ra mối liên hệ rõ rệt giữa thói quen đi bộ nhanh và tuổi thọ cao hơn. Người đi bộ nhanh thường có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và nhiều nguyên nhân khác thấp hơn đáng kể so với người đi bộ chậm.
Đi bộ nhanh tác động tích cực lên hệ tim mạch nhờ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi oxy và ổn định huyết áp. Đồng thời, thói quen này còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì – yếu tố gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường type 2 hay đột quỵ.
Các nhà khoa học cũng nhấn mạnh, tốc độ đi bộ có thể phản ánh thể trạng tổng thể. Người thường xuyên duy trì tốc độ nhanh thường sở hữu khối cơ khỏe mạnh hơn, khả năng hô hấp tốt hơn và sự dẻo dai cao hơn. Đây là lý do tại sao tốc độ bước chân có thể được xem như một “chỉ số sức khỏe” quan trọng bên cạnh cân nặng, huyết áp hay nhịp tim.
Đáng chú ý, đi bộ nhanh là hình thức vận động phù hợp với nhiều đối tượng. Không đòi hỏi thiết bị hay không gian đặc biệt, bạn có thể áp dụng thói quen này trong đời sống hàng ngày như đi bộ tới nơi làm việc, đi dạo buổi chiều hoặc đơn giản là tăng tốc độ bước chân khi tập thể dục.
Các chuyên gia khuyến nghị, để đạt lợi ích tối đa, mỗi người nên duy trì thói quen đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Đây là mức vận động đơn giản, dễ duy trì nhưng có thể mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Đi bộ nhanh không chỉ là cách rèn luyện cơ thể mà còn là thói quen lành mạnh, giúp con người sống khỏe hơn, thọ hơn và chủ động phòng ngừa bệnh tật. Thay vì chỉ tập trung vào số bước đi trong ngày, hãy quan tâm nhiều hơn đến tốc độ bước chân – yếu tố được khoa học chứng minh là có ý nghĩa quan trọng đối với tuổi thọ.
